אתם יושבים מול מאמר ארוך, מטלה בלימודים, או עבודה קשה במיוחד ומרגישים שכל מה שאתם מסוגלים לעשות כרגע הוא להיכנס לפייסבוק, לעבור על מיילים או לצפות את בפרק האחרון בהחלט של הסדרה האהובה עליכם.
ובכן, האם יש דרך להתחמק אחת ולתמיד מהנטייה לדחות כל דבר במהלך התואר ואיך ניתן להתמודד עם התופעה שמצליחה להכשיל את כולנו?
מומחה להתנהגות אנושית ומאסטר בניהול דני וידיסלבסקי, מסביר כי תופעת הדחיינות מצויה בעברנו הרחוק, "המקור של הדחיינות מצוי עוד בהיסטוריה האנושית. מדובר בדחף שהופיע אצל האדם הקדמון רק כאשר היה נתון במצבי סכנה או הופיע חשש להישרדות, רק אז הגיעה ההנעה לפעולה".
וידיסלבסקי מאמין כי דחיינות נחשבת לתכונה אנושית בקרב בני האדם ולא בכדי היא חוזרת על עצמה, "אנשים חושבים שזו בעיה ייחודית משלהם, הם כועסים על עצמם ועל אותה דרך פעולה" מסביר וידיסלבסקי ומוסיף, "כשאדם מרגיש שהוא טועה, יש לו דחף בלתי נשלט להוכיח שהטעות הייתה נכונה, אז הוא חוזר עליה שוב ושוב, במקום להודות בטעות ולהבין מה המקור שלה".
כך למשל, אם קבלתם עבודה בלימודים ומועד ההגשה נקבע לשבוע לאחר מכן, במקום להמתין ולהתחיל אותה יומיים לפני, נסו ליצור לחץ מדומה של דד ליין, מה שיגרום לכם להתחיל לפעול בזמן.
"במצב התניה בו עומדים ביעדים מוקדמים ומקבלים 'פרס' בתמורה כמו מפגש עם חברים, המוטיבציה לעשייה תיהיה רבה יותר", אומר וידיסלבסקי.
אז אם גם אתם מוצאים את עצמכם דוחים כל משימה לימודית לשנייה האחרונה, קבלו חמישה כללי ברזל שיהפכו את החיים שלכם לאפקטיביים וקלים יותר.
"מומלץ להתייחס לעוגנים אלו כאל בלתי ניתנים לביטול וכך הסיכוי שיתבצעו הגבוה יותר", מסביר וידיסלבסקי, בייחוד אם נצמדים להתחייבויות ומבצעים אותן בזמן המוגדר מראש.
לדבריו הרחקה פיזית של מסיחי דעת כמו: סלולארי, לפטופ, טלוויזיה או עיתונים מסביבת הלמידה יכולה לסייע במקרים אלו.
וידיסלבסקי מציין כי חידוד מטרות אישיות במהלך התואר יביא למיקוד והתייעלות של זמן, "חשוב לחדד מטרות אישיות במהלך התואר, כמו למשל: לשמור על ממוצע ציונים מסוים, להקדיש בלימודים איקס שעות, לממן את הלימודים, לחסוך כסף או להשקיע מספר שעות לכל מקצוע בלימודים".
