התנועה האיטית המאפיינת את הטאי צ'י מאפשרת לגוף להתחזק בהתמדה, פותרת ומקלה על בעיות בריאות שונות. תרגול זה בונה מחדש את הקשר בין מערכות הגוף השונות בצורה משלימה, תומכת ומאזנת. טאי צ'י היא מסוג הפעילויות הממזג באופן מושלם איזון גוף ונפש. גופנית - הטאי צ'י מחזק את האנרגיה ומביא לאיזון בין המערכות הפיזיולוגיות השונות. נפשית - הטאי צ'י מרגיע מאוד, מחדד את המחשבה, משפר את השינה ומביא רעננות לחיי היום יום. כאומנות לחימה הטאי צ'י מלמד ניצול תנועתו של היריב ושליטה בו. זוהי אחת השיטות העתיקות בעולם לשמירה על הבריאות.
