סטודנטים? כך תעברו את תקופת המבחנים הבאה

בלתי אפשרי לנסות לעבור את הלימודים באקדמיה בלי אספקה קבועה וזמינה של קפה משובח. החדשות הטובות הן שכיום אתם יכולים להשיג את זה גם בבית, כמו למשל באמצעות רכישת מכונת קפה כמו שתמיד רציתם. החליטו האם לשאת בעלויות לבד או לחלק אותן בין השותפים, מצאו את המכונה שמתאימה לטעם האישי שלכם ונסו כמה סוגים שונים של פולי קפה עד שתהיו מרוצים. 

השעות שבהן תאכלו ישפיעו על הבריאות שלכם לא פחות מאשר מה שתכניסו לפה. אם אתם רוצים לעבור את תקופת המבחנים הבאה, אין לכם ברירה אלא לעבור לארוחות מסודרות. השקיעו בעיקר בארוחת בוקר, צהריים וערב ונסו לוותר על נשנושים שמכילים סוכרים לטובת פירות, ירקות ודגנים מלאים. כמו כל דבר, גם המעבר לתזונה נכונה ייקח זמן – אך הוא שווה את ההשקעה. 

מחקרים מראים שפעילות גופנית מחזקת לא רק את הגוף אלא גם את יכולת החשיבה. זה קורה כי במהלך הפעילות המוח שלכם מקבל הזדמנות להתנקות ולהתרוקן, מה גם שתחושת הסיפוק היא דרך טובה להגביר את המוטיבציה. בטווח המיידי, פעילות גופנית עדיפה על התנוונות מול המחשב והספרים ללא תזוזה והיא גם לא אמורה לבוא על חשבון שינון. תזמנו את הפעילות כך שתשתלב עם הלימודים ותיהנו מכל העולמות. 

שינה רצופה היא תנאי להתמודדות מוצלחת עם תקופת המבחנים. הטעות הנפוצה היא לנסות להספיק כמה שיותר, כמו גם לא לוותר על בילויים עם חברים ובני זוג. בפועל, בתקופה שמוקדשת למבחנים ועבודות כל סדר העדיפויות שלכם צריך להשתנות: היכנסו למיטה מוקדם כדי לישון 7 שעות לפחות מדי לילה ותוכלו לעבור את התקופה הקרובה בשלום. 

לחץ עלול לגרום לפגיעה ביכולת הריכוז ולהוריד לטמיון שעות של הכנה בלמידה למבחנים. אם אתם מרגישים חרדה מיוחדת לפני תחילת תקופת העבודות והמבחנים, הפתרון שלכם צריך להיות נשימה עמוקה. תרגלו מספר נשימות עמוקות כאשר אתם שוכבים על הגב, עצמו את העיניים ונסו לחשוב על דברים חיוביים. זה אולי נראה לא אפקטיבי ברגע הראשון, אך עם הזמן תרגישו כיצד השלווה משתלטת על הגוף וגם הלחץ נעלם.